
文/蘇益賢(臨床心理師,初色心理治療所副所長,心理師想跟你說共同創辦人)
你在牆角獨坐/心情的起落/我無法猜透
握你的手/卻被你推落/驚見你眼中翻飛的寂寞
問你心想什麼/微揚的嘴角/有強顏的笑
~〈猜心〉,萬芳/唱,十一郎/詞
握你的手/卻被你推落/驚見你眼中翻飛的寂寞
問你心想什麼/微揚的嘴角/有強顏的笑
~〈猜心〉,萬芳/唱,十一郎/詞
在親密關係中,「猜心」的狀況十分常見。有時,我們是「猜心者」。覺得另一半有點怪怪的,但礙於某些原因,我們不太敢問,選擇在心裡猜半天。有時,我們則是「被猜心」的人。其實知道自己有話想說,但又顧慮著什麼,因而選擇不說。不管是哪個角色,心裡都不太舒服。
在經營一段關係時,去看見這種「互猜」是很重要的。更重要的是,去看見我們有話不敢說、有問題不敢問的背後原因是什麼,還能幫助你與伴侶建立起更穩定的關係。

「在意」,代表我們放了感情在裡面。相較於不是伴侶的朋友或他人,其實我們更容易因為另一半而有情緒。也許是因為不被重視而生氣、不被理解而落寞,還是害怕不再被喜愛而擔心等等。說真的,要把這些感覺說出來讓對方知道,真的難!

既然如此,那為什麼我們還要說出內心真正的感受,在這麼不安的時候,還能讓關係更穩定嗎?答案是因為:
穩健的關係,正是立基於雙方的脆弱,以及願意擁抱彼此的脆弱。

在讓對方認識完整的自己時,我們注定得讓對方也認識我們脆弱、不勇敢的那一面。也就是說,願意向對方說出真心話,其實是一種「選擇」。一種出於你對彼此關係的信任之後,你做出的選擇。但這種選擇也表示著:我相信你會試著守護、保護我這樣的脆弱。

具體來說,我們可以從何開始呢?
最後,想與你分享一些你可以和伴侶一起實作的小練習,從彼此生活中開始累積信任的積分唷!
1. 每天都要花點時間聊聊天。聊天時,除了聊「事情」,也記得聊聊「心情」。試著在生活對話中,多加分享彼此的「感覺」,把這種分享慢慢變成習慣。
2. 當自己有些不開心,卻又不想讓對方知道、不想告訴對方時,問問自己:「我不說的原因是什麼?我擔心什麼嗎?我的擔心都是真的嗎?還是,我的擔心是因為我不信任對方呢?
3. 在你感覺對方心情不好、悶悶的時候,與其用猜的,不如主動出擊、直接問問對方:「感覺你今天心情不太好,如果發生了什麼事,你可以和我說,我很願意聽。」
4. 在分享、聆聽彼此的心情與真心話時,如果發現自己就是讓對方心情不好的當事人的話,請提醒自己:彼此分享情緒不是為了「咎責」,而是希望讓彼此更認識彼此的「地雷」。我們都有各自在意的點,這沒有對錯。對話不是為了找兇手,而是為了更認識彼此,讓未來的我們更知道如何能一起好好相處。

